Witam, posiadam spalacz Thermo Shape 2.0 . Dawkowałem w dni treningowe 2 tab na czczo oraz 2tab ok.30 minut przed treningiem, a po treningu kręciłem 40minut aerobów rowerkiem. W DNT do tej pory bralem tylko 2 tab na czczo i to wszystko. Teraz wprowadziłem że w DNT również robię aeroby, również 40 minut rowerkiem, ale o godzinie 20-21-22 - różnie. [...]
[...] to jest zwiazane z sercem (mam takie najwieksze wrazenie, bo po tym walnieciu mi zaczyna tak jakby szybciej bic) czy z zoladkiem czy z psychika... Najczesciej to sie dzieje przed zasnieciem, ale takze i w dzien. Czy moze to byc zwiazane z nerwica serca? Bo kilka lat temu przez to przechodzilem i na pewno mi tego jeszcze troche zostalo... (czyli [...]
Witam. Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. Haczyk jest taki, że to dieta studencka, więc max do 10 zł dziennie (nie liczę supli). Do tej pory jadłem (o ile nie było domowych obiadków od mamy ;p) -200g piersi z kurczaka z 100g ryżu brązowego na obiad -na śniadanie na przemian 5 białek i jedno żółtko w tortilli lub 3 kanapki z wędliną, serem [...]
Witam. Aktualnie jestem na redukcji. Od 6-7 tygodni stosuje metanabol 10mg z rana w dni nietreningowe i 5mg rano/5mg przed treningiem w dni treningowe. Na początku moja waga wynosiła 91kg, aktualnie jest to 83kg. Kalorie zaczynałem na poziomie 2900~ i zszedłem do 2400~. Obwód ramion bez zmian, klatka +2cm, pas -9cm. Libido lekko spadło nie wiem [...]
[...] olimpu 1250mg 150kaps 1. ile powinien trwac cykl (z mich obliczen wyszlo mi ze starczy na 5,5tygodnia) 2. ale jak je przyjmiwac w dni treningowe na bank rano wieczorem po i przed treningiem a jak w DNT? tylko rano i wieczorem ?? zamierzam tez kupic do tego l-karnityne i białko ostrowi tylko zastanawiam sie czy wystarczy przyjmowac bialko po [...]
[...] Wszystko czego potrzebujesz to Testogen-XR wykonuje całą pracę. Testogen-XR to produkt dla naprawdę wymagających i żadnych szybkiego rozwoju. Zalecane dawkowanie 3 tabletki przed pierwszym posiłkiem i 3 tabletki po 6-8 godzinach. Dla maksymalnych rezultatów przyjmować Testogen-XR codziennie w cyklu 12 tygodni, a następnie zrobić przerwę 4 [...]
[...] pod problemu nawet większy ciężar, ale po chwili czuję że mi ręce słabną jak to muszę nieść gdzieś dalej.I często po przeniesieniu nawet 2 takich rzeczy bolą mnie już ręce przed cały dzień (biceps,przedramie,triceps) mimo że po ćwiczeniach ich często nie czuje.Czy winna jest za słaba wytrzymałość? Jak to mogę poprawić? I drugie [...]
siema obecna moja waga to 95kg i w lapie mam 45cm, na klatke wyciskam 160kg.....na poczatku marca chcem zarzucic sobie cykl przed dluga przerwa , bedzie to cykl po ktorym chcem zrobic conajmiej dwa lata przerwy od soczku, celem tego cyklu jest czysta masa i za razem rzezba ( chodzi mi tu o cos zeby w lapie dobilo mi conajmniej do 47cm i na wadze z [...]
[...] domowe ECA???? 8-12 t3 10-12 spiro ofc duzo wody pijemy;] towar mam juz zakupiony procz tego spalacza wiec chcialbym to podopinac na ostatni guzik i wystartowac zeby zdazyc przed wakacjami:) no i wogole sie pozbyc bo sie naprawde z tym zle czuje;/ myslalem zeby moze propa do tego walnac co myslicie?? ssa juz bralem wiec nie ma problemu:) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening podesłany ode mnie poniżej jest dobry ? co zmienić ? Warto dodać że w każdym dniu treningowym będę robić 1-3 ćwiczenia na mięśnie brzucha, oraz bieganie 10 minut przed treningiem i 10 minut po treningu. Poniedziałek - klatka , biceps 1.Wyciskanie sztangi 4s / 10-10-8-6 2.Wyciskanie hantli ławce skośnej głową w górę 4s/ 10-10-8-6 [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialka, bcaa, roznego rodzaju przedtreningowki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : z dodatnim bilansem kalorycznym Witam, od kilku miesiecy skupialem sie na [...]
[...] spać. Po pierwszych dwóch dniach olewałem to bo myślałem że się to ustabilizuje, ale teraz coraz bardziej zaczyna mnie to wku...iać bo nic się nie zmienia. Mam zma olimpa i biore 3 kps przed snem. Podzielcie się swoimi doświadczeniami, jak to było z wami. Zastanawiam się czy może spróbować zwiększyć dawki do 6 kps. pozdro Siła i Honor, bracie.
[...] spie w dziwnej pozycji mianowicie, na brzuchu gdzie jedna reka jest pod glowa a ta bolaca najczesciej na dole ( wyglada to jakbym plynal kraulem jedna reka za soba druga przed) Przez 2 dni probowalem jakis masci przeciwbolowych, ale po nich nic nie czulem, po masci rozgrzewajacej jakby bardziej bolalo. Czy moglby ktos cos poradzic? jakas [...]
[...] plus suróweczka o 18 trening po treningu: najczęściej tuńczyk w oleju(ktury całkiem odlewam polewając oliwą z oliwek) z pieczywem pełnoziarnnistym+ soczek 100%naturalny przed snem: jajecznica albo twróg z miodem na grahamkach.. Krytykujcie poprawiajće doradzajcie.. moja pierwsza dieta.. Z góry dziękuje za pomoc..aha i przepraszam za błędy [...]
[...] KLATA:120+ nie mierzylem UDO:67 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: nie mierze diety co do 1 grama, przewaga białka na sniadanie i po silowni WEGLOWDANY: przed silownia oraz w trakcie pracy TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol tab 150 tab 10 mg 8.TRENING: staram sie ubić + siła idzie w góre 9.CEL CYKLU: [...]
[...] ze sztangą 12/10/8/8 2.Wiosłowanie (wersja łatwiejsza z atlasu) 12/10/8/8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 4.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 5.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 12/12 6.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12/12 Oczywiście do tego wszystkiego [...]
[...] nie stracić mięśni, bo maszerowanie kilka dni z rzędu po 20 i więcej kilometrów, może się na tym odbić. Obecnie jestem w okolicach "0" kalorycznego - 2500 kal Czy mogę np. tydzień przed tym planowanym wysiłkiem, codziennie zjadać dodatkowy woreczek ryżu aby naładować się ww i mieć zapas energii? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2022-06-26 12:01:44
[...] sens brac go wtedy kiedy klade sie spac. wstaje okolo godziny 13 i po 14 ide na silke i kiedy tu wziasc nitro. myslalem zebyb brac tak: jezeli ma trzecia zmiane to godz 12 po przebudzeniu mono+ tauryna z glukoza potem po okolo 30 min sniadanie i tak kolo 14.30 nitro przed treningiem i po treningu? nitro ma 1000g prosze o jakas konkretna rozpiske
Najpierw coś o mnie. 2) wiek-18 3) waga/wzrost-78/183 4) staż treningowy-2lata/rok z głową 5) cel cyklu-czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna(mono,jabłczan) 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny-40 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
